冷热水交替浴可提高男子性机能这是一种，很古老的增强男子性器官功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时最好在澡盆内，充分温热之后再出澡盆给阴部施加冷水，待３分钟左右阴茎、阴囊收缩之后，再入浴盆如此反复3-5次后即可结束若能，每日坚持做"交替浴"可使男性精力充沛，性功能增强减轻疲劳感冷热水"交替浴"，如果使用淋浴用的莲蓬头其效果不变。

适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法：

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的。

其实解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说这种"空冷式"锻炼法远，比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。如果可能一年四季都将阴囊，暴露在空气中睡眠当然是好的。

但若是在冬季恐怕要招致感冒，此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后精力明显恢复，性生活得以改善。

按摩阴囊具有强化男性精力之效：

为提高男性性功能养成用手直接，按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能提高男性精力。按摩可一日一次每次2-3分钟即可。

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，如果时间过长刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意"过犹不及"只能适得其反，按摩最好是一日一次养成每日一次，习惯远比偶尔为之更具成效。

刺激腹股沟管部可强化睾丸功能：

如前所述按摩睾丸可增强男性性功能但更具效果，是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下因此重要的是，使腹股沟管中的血液循环良好。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩刺激血液流向睾丸的通路每日一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环强化睾丸功能。

利用淋浴进行"阴茎按摩" ：

入浴时最好利用淋浴进行阴茎按摩所谓"淋浴按摩"，是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激，会改善血行能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

不仅是腹股沟部而且下腹部、脐周围，及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激，当然淋浴的水压较强为好。

采用"阴茎指压法"强化性能力：

如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩如作为性交前，性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。如果能配合前面介绍的"空冷式"，或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效重要的是要持之以恒。

手指刺激运动有强精壮阳之效：

强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

对食指的刺激具有不受场合时间限制，等优点非常便于实施例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。

这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制不妨一试。