女性的月经是靠一个内分泌轴来调节的如果其中任何一项发生改变，那么它所对应的激素水平也会有所改变所以女人要学会调理自己的身体。中医看经期调理重在调和气血疏肝理气中医理论认为，经血为血所化如果血液得到温煦就能就畅自如，血液遇寒让气血运行阻碍发生月经骤止、痛经、闭经，血液感受热邪就会肆行无忌产生产生月经量多，月经提前等症所以调经重在调和气血让气血运行顺，诸如血液受寒型表现经期血量少颜色淡等等。

食疗方案：

1、吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。

3、山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。

日常调养：

1、避免过劳劳累和思虑，都会暗暗损损血液，虽然无形但更加伤身，所以血寒者要避免过度劳累尤其忌讳过度思虑。

2、远离“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金属或石质的椅子而且下身不要受凉，要抬起腿温暖。另外，穿低腰裤。短款上衣容易露出腰部也不适台血液受寒者。

经期不适调理所见不适：

经来口舌糜烂=每值经期，口舌糜烂，心悸多梦，手足心热。药用：山药、玉竹、黄精、生地、熟地、党参各15克，麦冬、远志、姜竹茹各10克，炒白术、黄芪各6克，黄连5克。每月经前5日开始服用，每日一剂，服至经净，连服3-5个周期可愈。

经来晕厥=月经来时，面色苍白，冷汗淋漓，心慌躁动，欲吐欲便，全身乏力，意识模糊，晕厥倒地，桓醒来发常人。药用：熟地20克，白芍、黄芪、白术、桑椹子、党参、当归、茯苓各15克，炙甘草3克。每日服一剂，连服12剂可愈。

经来抽搐=经来肢体麻木，四肢抽动，少眠多梦，小腹疼痛。药用：白芍24克，当归20克，熟地、茯苓、僵蚕各12克，人参、阿胶(烊化)、钩藤各10克，白术、川芎、防风、炙甘草各9克。每日一剂，连服7剂可愈。

经来便秘=每逢经期，大便秘结，经后不治自愈。药用：熟地、黄精、枸杞子各30克，白芍、火麻仁、郁李仁各15克，当归、枳实各10克，川芎6克，炙甘草4克。每日服一剂，连服15剂可愈。

经来失音=经来前后，声音嘶哑，久治不愈。药用：炙黄芪20克，炙甘草5克，风凰衣、生诃子肉各9克，炒白芍、狗脊、川断、枸杞子、熟地各12克，玉竹、破故纸子、菟丝子、山萸肉各15克。经前10日开始服用，每日一剂，连服至经净。

经来腹泻=小腹隐痛，经久不愈。药用：炒黄芪30克，黑山查20，补骨脂、山药、白术各15克，炙甘草、陈皮、吴茱萸、人参、乌梅各10克。每日一剂，连服6剂后，腹痛消失，上方加扁豆20克，连服10剂可愈。

腰痛对策=热敷这多是因为体弱肝肾不足寒气郁积所致，可以仰卧、以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面前骶部。上面再放一热水袋。热敷约1摄氏度约10钟然后再分别在腰两侧热敷10分钟。从月经提前7天开始，最好摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)蔬菜及豆类的纤维。血液受阻型表现为月经经常推迟经期，腹部疼痛剧烈经血颜色深或带有淤块等等。

食疗方案：

1、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，红糖等，特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

2、中药滋补，用活血化瘀药、物如当归、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克、煎成汤服下每周2次、但月经期、妊娠期，有出血倾向的人不要用这些药。

日常调养：

运动是最单纯有效的活血方式可以改善血液的高凝状态。每E3用半小时左右活动筋骨促进血液循环和机体代谢可明显改善不适症状做红花油浴。在浴缸中放30g红花或滴3滴红花油泡浴可以有效活血。化淤。缓解因血瘀造成的皮肤干燥粗糙。

经期不适调理常见不适=腹痛对簧：局部按摩，腹痛大多因为妇科器官血液受阻。运行不畅造成的。先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉一分钟，以感到局部酸胀有温热感为佳。

血液受热型表现=经期会提前7天以上血量，多颜色深红或紫，或经期比较长淋漓不止。