洗澡也能养生针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态专家们带来了淋浴养生的新观念。
每日定时淋浴有益养生--西医认为人体的机体热能系统是有规律的，早上到晚上是热量的储存时间但在下午，到夜间这个时间段里热量却不断流失因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。而中医认为人体内不同的“气”维持了器官的运作，并调节它们的功能如果“气”流通不畅就会影响人体功能。
运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅达到养生之功效。要通气脉就得有一把可调节出水模式，高质量手持花洒这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛而这个方法在人们生活中是简单易行的。
先热后冷促进血液循环--专家认为冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松当身体已经够温暖时再进行冷水浴，能紧缩血管并促进血液循环使精神和肉体兴奋。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行，进行时先将水温适当调高一点同时，加强水流强度使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处，当全身已用热水按摩预热后就可以尝试冷水按摩了。
冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点慢慢就会适应。
淋浴养生：
●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗，有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。
●淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。
●皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。
●浴后要特别注意擦干脚趾。
●淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。
病痛对应的淋浴按摩法
头痛、四肢乏力--每日早上5分钟，用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。
抽筋等静脉疾病--每日重复多次，直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。
风湿痛--每日洗澡时 温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。
橘皮皮肤--每日5分钟，强力的热水流按摩。