很多白领丽人一早就喝蔬果汁虽说可以，提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键那就是，人的身体内永远喜欢温暖的环境身体温暖，微循环才会正常氧气、营养及废物等，运送才会顺畅所以吃早餐时千万不要，先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的这是为什么？

吃早餐应该吃热食才能保护胃气，中医学说的胃气其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候夜间的阴气未除，大地温度尚未回升体内的肌肉、神经，及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必使体内各系统更加挛缩血流不顺。

但日子一久或年龄渐长你会发现，怎么吸收不到食物精华好像老是，吃不结实或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒小毛病不断这就是，伤了胃气伤了身体的抵抗力。因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等。

然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等，因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠能有什么不舒服感觉，胃病的饮食禁忌胃痛的原因有多种，如进食过多凉的食物容易引起胃痛，表现为胃部坠胀、嗳气、胃脘疼痛、肠鸣不适等。